【健康科普】孕媽春節(jié)怎么過？吃喝行玩全攻略
春節(jié)飲食篇
宜：少食多餐、清淡飲食、選擇新鮮食材
1.合理安排飲食時(shí)間：盡量三餐規(guī)律，少食多餐，可以適當(dāng)加餐，避免一次性進(jìn)食過多導(dǎo)致腸胃不適。
2.清淡飲食：選擇清淡、易消化的食物，采用蒸、煮、燉等烹飪方式，如蒸蛋羹、清蒸魚、白灼蝦等。
3.建議先吃蔬菜再吃肉，尤其綠葉菜、菇類；肉類優(yōu)先選擇魚、蝦、瘦肉，少吃肥肉、五花肉、動(dòng)物內(nèi)臟。
4.吃火鍋盡量把肉片涮久點(diǎn)再吃，避免寄生蟲感染。
忌：暴飲暴食、煙酒、刺激性飲料
1.暴飲暴食：易引發(fā)妊娠期綜合征和“巨大兒”的出現(xiàn)。
2.煙酒：是導(dǎo)致嬰兒畸形和智力低下的原因之一。酒精會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，可能造成寶寶臉部畸形、心臟發(fā)育等問題。
3.刺激性飲料：咖啡、濃茶、雪碧、可樂等，過度飲用也會(huì)使胎兒興奮、胎動(dòng)激烈，容易出現(xiàn)臍帶纏繞等現(xiàn)象。
春節(jié)出行篇
宜：安全第一、在家人陪同下安全出行
1.提前做好出行規(guī)劃：有家人陪同，預(yù)留足夠時(shí)間，避免匆忙趕路，了解好目的地周圍的醫(yī)療機(jī)構(gòu)位置，以備不時(shí)之需。
2.懷孕初期1-3個(gè)月的孕婦要防止意外流產(chǎn)，8-10個(gè)月的孕婦要注意早產(chǎn)。
3.關(guān)注身體情況：出行要多留意自己的身體情況，如出現(xiàn)身體不適，應(yīng)立刻停止出行，及時(shí)就醫(yī)。
忌：長途顛簸、太過勞累
1.長途顛簸：不要進(jìn)行長途旅行，尤其是孕早期和晚期，若遇突發(fā)情況難以及時(shí)處理。
2.過年期間不要一天去多家拜年，孕婦跟寶寶都會(huì)吃不消，要多加注意休息。
春節(jié)娛樂篇
宜：輕松愉快為主、作息規(guī)律
1.親朋好友聊天：與家人朋友相聚，進(jìn)行輕松愉快的聊天氛圍，以放松心情為主。
2.閱讀和聽音樂：閱讀孕期保健書籍、輕松的小說或聽一些舒緩的胎教音樂，不僅能充實(shí)自己，還有利于胎教。
3.作息規(guī)律：孕期盡量早睡早起，保持規(guī)律的作息，不要熬夜焦慮。
忌：環(huán)境嘈雜、打牌打麻將
1.盡量遠(yuǎn)離喧鬧的環(huán)境場所：如去KTV、酒吧、放鞭炮、電影院等，噪音大、人員復(fù)雜、空氣不流通。
2.避免長時(shí)間打牌和打麻將：久坐，會(huì)阻礙下肢靜脈回流，加重下肢水腫，引發(fā)疲勞，更嚴(yán)重的會(huì)造成孕期妊高癥、子癇。
3.懷孕三個(gè)月內(nèi)不要大聲歌唱：會(huì)使肺活量增加，全身血液回流加快，不利于胎兒發(fā)育。
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